Sokan egész életükben arra várnak, hogy boldogok legyenek. Gyakran az a téves kép él bennünk, hogy ha több pénzünk lenne, vagy ha lefogynánk a saját ideálisnak vélt alakunkat elérve, akkor lehetnénk csak boldogok.
De nem biztos, hogy erre van szükségünk a boldogságunkhoz.
A boldogság a fejünkben dől el. Döntsük el, hogy boldogok akarunk lenni most. Ez nem mindig könnyű, de rajtunk áll a saját boldogságunk. Nem veheti el tőlünk senki sem a boldogságunkat, nem ronthatják el a jó kedvünket, hacsak mi nem engedjük ezt meg.
Nem szabad sodródnunk, nekünk kell irányítanunk az életünket.
Az az igazság, hogy a boldogság nem a jólétből fakad, nem azon múlik, hogy tökéletesen nézünk-e ki, vagy tökéletes kapcsolatban élünk-e. A boldogság belülről fakad. Ez az oka annak, hogy ha igazán akarjuk, hogy boldogok legyünk, akkor kell dolgoznunk érte, magunkon kell változtatnunk először.
Lássunk néhány lépést, ami közelebb visz a boldogságunkhoz
1. Engedjük el a haragot
A megbocsátás és a felejtés szükséges a saját boldogságunkhoz, mert aki neheztel, harag lakozik a lelkében, sértettség uralkodik rajta és a negatív érzelmek a saját boldogságunk útjában állnak.
Engedjük el a negatív érzelmeket és helyezzük a pozitív érzelmeket előtérbe. Rendszeresen idézzük fel, milyen jó dolgok történtek velünk, miket szeretnénk elérni, és engedjük, hogy a jó érzések töltsék meg lelkünket.
2. Kezeljünk mindenkit kedvesen
A kedvesség fertőző. Ha mi kedvesek vagyunk környezetünkkel, mindenki megpróbálja viszonozni, továbbadni. Nagyon ritka, hogy valaki ok nélkül legyen támadó velünk.
Biztosítsunk megértést, együttérzést a gondokkal küzdőkkel és próbáljuk meg átbillenteni őket egy kis mosollyal, viccel, együttérzéssel, segítséggel.
Ha kedves vagy másokkal, az agyad jó érzést keltő hormonokat termel, mint például szerotonint. Ennek hatására nemcsak pozitív érzések töltenek el, de erős kapcsolatokat is építhetünk másokkal.
3. Fejezzük ki hálánkat mindenért, amit kapunk
Azok, akik rendszeresen hálásak azért, amit kaptak, sokkal jobban tudják kezelni a stresszt, és céljaikhoz elérésében is sikeresebbek.
A legjobb módja annak, hogy hasznosíthassuk a hála erejét, ha hála naplót vagy listát vezetünk, ahol rendszeresen leírjuk, pontosan miért vagyunk hálásak az adott nap.
Ezzel is összefüggnek a boldogabb hangulatok, pillanatok és ennek következménye a jobb fizikai egészség is.
4. Kerüljük a kifogásokat
Könnyű másokat hibáztatni az életben ért keserűségek, bosszantó apróságok esetében, de ezzel azt érjük el, hogy nem vállaljuk a felelősséget életünk felett, mások döntenek sorsunkról és életünk nem a lelki, tudási és érzelmi fejlődésünkről, növekedésünkről szól.
A boldog emberek vállalják a felelősséget a hibákat és a rossz lépéseket nem kudarcként élik meg, hanem egy lehetőségként gondolnak rá, amelyből a tanulságokat levonva és megváltoztatva a lépéseket egyre jobbá válnak, egyre sikeresebbek lesznek.
5. Élj a jelenben, gondolkodj a jövődről
Tudnod kell, hogy a jelened a múltad határozza meg. Tehát ha megtervezed a jövőd és lépésről lépésre haladsz szisztematikusan, eléred, amit megálmodtál és megterveztél.
Ne engedd, hogy letérítsenek az utadról. Sosem késő elkezdeni. Bármit is csinálsz most, és időbe telik, hogy elérd amit szeretnél, de kitartással odajutsz.
Ehhez azonban a jelen pillanatban tudatos tervek alapján kell tetteid megvalósítani. Kerüljük el a múltbeli negatív események visszajátszását a fejünkben, ne rágódjunk a múlton, hanem zárjuk le a fájdalmakat, sérüléseket, ne aggódjunk a jövőn, csak kóstoljunk bele, mi történik az életedben most és éljünk tudatosabban.
6. Ébredjünk minden reggel időben
Felkelni ugyanabban az időben minden nap igen egyszerű. Lehetőleg korai időpontot válasszunk, mert sokkal termelékenyebbek vagyunk a korai órákban.
Szervezetünk hamar hozzászokik és sokkal energikusabbak leszünk. Érdemes a korai órákat egyedül, tervezéssel, aktív, intenzív munkával töltenünk.
Ne kapcsoljunk hozzá figyelemelvonó kütyüket, emailjeink elolvasását se ide időzítsük. Ekkor fókuszunkat a legfontosabb feladatainkra összpontosítsuk.
7. Ne hasonlítsuk magunkat másokhoz
Az életünk egyedülálló, így nem mérhetjük össze másokéval, hisz nem azonos az utunk. A fejlődés mindenkiben ott van, csak ki kell használnunk és megváltoztathatjuk életünket az általunk kívánt irányba.
8. Vegyük körül magunkat pozitív emberekkel
Van egy olyan mondás, miszerint “mindenki a hozzá legközelebb álló 6 ember átlaga.” Ezért nagyon érdemes megválasztanunk, hogy kivel tartjuk a legszorosabb kapcsolatot.
Ha pozitív emberek vesznek körül, a mi lelkünk is pozitív erőkkel töltődik fel. Válasszunk mentorokat, akik segítik, hogy bejárhassuk a megálmodott utunkat.
9. Meditáljunk
A meditáció segít megőrizni az elménk frissességét, nyugtatja az idegeket és támogatja a belső békét. A kutatások azt igazolják, hogy olyan fizikai változásokat is okozhat az agyban, amelyek boldogabbá tesznek minket.
10. Együnk megfelelő ételeket
Amit eszünk, az közvetlenül befolyásolja a hangulatunkat, és az energia szintünket rövid és hosszú távon egyaránt. Mivel a helyes étkezés is elsődleges a test és az agy számára, hagyjunk fel a tartósítószerekkel, ételmódosítókkal felturbózott feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával, mert ezek ráadásul krónikus betegségekre hajlamosítják szervezetünket.
11. Fogadjuk el azt, amit nem lehet megváltoztatni
Az életben nem lesz minden tökéletes, és ez teljesen rendben van. A boldog emberek megtanulják elfogadni, hogy igazságtalanságok és kudarcok is vannak az életükben, hogy nem tudnak megváltoztatni mindent, és ha ilyen helyzettel találkoznak, ne hagyják, hogy energiájukat lehúzza, hanem vegyék át az irányítást és emeljenek hangulatukon.
Például szilveszterkor mindenki fogadalmakat tesz, szeretne változtatni az életén. Vegyük át az irányítást és érjük el tudatosan céljainkat.
Apró lépésekre bontsuk fel az oda vezető utat és lassan következetesen, de célirányosan haladjunk. Rendületlenül menjünk előre a cél irányába.