A fekete tea kivonatában található katekineknek (antioxidánsoknak) köszönhetően fontos helye van a rák elleni küzdelemben. Ezzel együtt számos jótékony hatása ismert, mint például a csontok erősítése, a máj méregtelenítése, a bőr ragyogóvá tétele, memória erősítése.
Mi is az a fekete tea?
A fekete tea a teanövény, a Camellia sinensis fiatal leveleiből és levélrügyeiből származik, ugyanúgy mint a fehér tea és zöld tea is.
Az különbözteti meg őket, hogy hogyan kezelik a leveleket leszedés után. A fekete tea oxidáltabb, mint az oolong, a zöld és a fehér tea, ami egyben erősebb ízűvé is teszi.
Ma a teafajták közül messze a legnépszerűbb, és általában naponta fogyasztják a nyugati és a dél-ázsiai országokban, például Srí Lankán és Indiában. Biztosan tudjuk, hogy sok rajongója van, de mennyire egészséges a fekete tea?
A fekete tea jótékony hatásai
1. Javítja a szív egészségét
Számos tanulmány tárta fel a fekete tea szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt pozitív hatásait. Egy 2017-ben közzétett tanulmány azt vizsgálta, hogy a fekete tea milyen hatással van az ischaemiás szívbetegség kockázatára. A tanulmány több mint 350.000 30 és 79 év közötti férfit és nőt vizsgált Kína 10 területéről.
A kutatók körülbelül hét évnyi kísérlet után azt találták, hogy a teafogyasztás csökkenti az ischaemiás szívbetegség kockázatát, valamint a nagyobb koszorúér események (például szívroham) kockázatát is.
2. Erőteljes antioxidáns
A fekete tea erős antioxidáns a benne lévő összetevőknek köszönhetően. Ennek a tulajdonságának köszönhetően erősíti az immunrendszert. Valójában a fekete tea köztudottan harcol a vírusok ellen.
3. Segíthet a rák elleni küzdelemben
Tanulmányok kimutatták, hogy a polifenolokban és katekinekben lévő anyagok védő hatást fejtenek ki bizonyos ráktípusok kialakulásával szemben.
Emellett azt is megfigyelték, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztanak napi 2-3 csésze fekete teát, ritkábban fordul elő mell- és petefészekrák.
4. Erősíti a csontokat
A fekete teában található fitokemikáliák támogatják a csontok egészségét. Csökkenti a csontritkulás, azaz a csontritkulás kockázatát azáltal, hogy hozzájárul a csontsűrűséghez. Ezenkívül küzd az ízületi gyulladással is.
5. Védi a száj egészségét
A fekete tea rendszeres fogyasztása esetén csökkenti a plakkképződést. Megakadályozza a fogszuvasodást okozó baktériumok fejlődését.
A száj egészségének megőrzése érdekében a teát cukor nélkül és napi rendszerességgel érdemes fogyasztani.
6. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Az elvégzett vizsgálatokban megfigyelték, hogy napi 1-2 csésze fekete tea rendszeres elfogyasztása 70%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását.
Ezenkívül egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a fekete tea fogyasztása csökkentette a vércukorszintet egészséges és prediabéteszes felnőtteknél egyaránt.
Az eredmények arra utalnak, hogy a fekete teában lévő polifenolok körülbelül egy órával a fogyasztás után csökkentik a vércukorszintet.
7. Hozzájárul a stressz csökkentéséhez
Míg a kávéról köztudott, hogy néhány embert túlságosan energikussá tesz, a tea inkább kiegyensúlyozott koffeinforrásként, sőt relaxációs italként is ismert, amely stresszoldóként hat a szervezetben.
Kutatások kimutatták, hogy a stresszhormonok, például a kortizol visszaszorítása révén valóban segíthet a teafogyasztóknak kilábalni a mindennapi élet stresszeiből.
Kockázatok és mellékhatások
A koffein túladagolás a fekete tea fogyasztásával jár együtt, de ez könnyen elkerülhető, ha nem visszük túlzásba.
Ne fogyasszunk öt csészénél többet naponta. Ennél több nem tekinthető biztonságosnak.
Pszichológiailag is függővé válhatunk a tea koffeinétől. A fekete tea, vagy akár egy teakivonat jótékony hatásait minden bizonnyal mérsékelten tapasztalhatjuk meg ezen okok miatt.
Terhesség vagy szoptatás alatt, legfeljebb három csésze fekete tea (körülbelül 200 milligramm koffein) fogyasztása mondható biztonságosnak.
Ha bármilyen egészségügyi problémánk van, vagy éppen gyógyszert szedünk, a tea fogyasztása előtt konzultáljunk orvosunkkal. Számos lehetséges fekete tea gyógyszerkölcsönhatás lehetséges.
A fekete tea csökkentheti a szervezet vas felszívódását. Ha nincs vashiányunk, ez valószínűleg nem ad okot aggodalomra. Ha azonban aggóduk-e miatt, a nem kívánt interakció csökkentése érdekében ajánlatos a teát étkezések között fogyasztani, nem pedig étkezés közben.
További kapcsolódó cikkeink
Amennyiben tetszett írásunk és kíváncsi vagy még több tea jótékony hatásaira, akkor feltétlenül tekintsd meg az alábbi ajánlásainkat:
