A fogyókúrás teák használata egyre jobban elterjedt gyakorlat a fogyás és a szervezet méregtelenítése érdekében.
De tényleg létezik hatékony fogyókúrás tea a kilók leolvasztására? Nézzük meg, mit mond a tudomány.
Állítólag a tea serkenti az emésztést, javítja az anyagcserét, és bizonyos esetekben megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól.
A tea fogyasztása hatalmas egészségügyi előnyökkel jár, többek között védi az emberi sejteket a károsodástól és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Nézzünk is néhány fogyókúrás tea ötletet
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tea javíthatja a fogyást és segíthet a hasi zsír leküzdésében.
1. Zöld tea
A zöld teát táplálkozási és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően számos egészségügyi előnnyel, többek között a fogyással is összefüggésbe hozták.
Azt a folyamatot, amely lehetővé teszi, hogy a szervezet az ételt és az italt energiává alakítsa, anyagcserének nevezzük. A zöld tea jótékony hatással lehet a fogyásra, mivel segíti az emberi szervezet anyagcseréjének hatékonyabbá tételét.
A Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea következetes fogyasztása fokozza az anyagcserét és fogyáshoz vezet.
A zöld tea koffeint és egy katechin nevű flavonoidot tartalmaz és mindkettő antioxidáns. A kutatások azt mutatják, hogy mindkét vegyület felgyorsíthatja az anyagcserét, a katechin pedig segíthet a felesleges zsír lebontásában.
A zöld tea számos előnye mellett segíthet a szív egészségének védelmében, csökkentheti a magas vérnyomást és a vércukorszintet, erősítheti az immunrendszert.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a zöld tea fogyókúrás előnyei valószínűleg nem hoznak hatalmas eredményeket. A zöld tea hatása nem olyan nagy, mint más egészséges fogyókúrás módszereké, például a testmozgásé, amelyek sokkal nagyobb anyagcsere-előnyökkel járnak.
A rendszeres testmozgás és az egészséges, sok zöldséget tartalmazó étrend rendkívül hatékony fogyókúrás stratégiák. A zöld tea ezekkel a módszerekkel együtt alkalmazva felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
2. Borsmenta tea
A fogyási folyamat nagy részét az egészséges táplálkozás, például a mediterrán étrend fenntartása segítheti elő.
De nehéz lehet betartani az egészséges étrendet, ha nem szereted az olyan ételeket, mint a quinoa és a kelkáposzta.
Az édes, sós és zsíros ételek utáni sóvárgás megkönnyítheti a diéta feladását és a rossz szokásokhoz való visszatérést. Száműzhetjük a sóvárgást a borsmenta tea fogyasztásával, amely segítséget nyújthat a fogyókúrás céljait betartásához is.
A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine által végzett tanulmány szerint a résztvevők, akik következetesen kétóránként belélegezték a borsmenta illóolajat, havonta átlagosan 2,20 kilót fogytak.
Az aromaterapeuták úgy vélik, hogy a borsmenta illata olyan kémiai reakciókat vált ki az agyban, amelyek csökkentik az éhségérzetet. A borsmenta tea szintén segíthet ebben és ráadásként a puffadás csökkentésében is segítségünkre lehet.
3. Oolong tea
A legnehezebb dolog a fogyásban az, hogy fenntartsuk az energiát a testmozgáshoz, és a fegyelmet, ami fontos ahhoz, hogy tartsuk magunkat a diétához.
Az oolong tea is tele van katechinekkel, úgy mint a zöld tea. Ezek az erős vegyületek segítik az anyagcserét, ami magas energiaszintet és gyorsabb zsírégetést eredményez. Az íze arra késztet, hogy egészségtelen finomságok és desszertek helyett egy csésze fogyókúrás tea után nyúljunk.
A Chinese Journal of Integrative Medicine által végzett tanulmány 102 elhízott személynél vizsgálta az Oolong tea fogyást elősegítő hatását.
A résztvevők 6 héten keresztül naponta 8 gramm Oolong teát kaptak. A vizsgálat végére a résztvevők 70%-a legalább 0,9 kilót, 22%-a pedig több mint 2,7 kilót fogyott.
4. Fekete tea
A fekete tea előállítása alatt nagyfokú oxidáción ment keresztül az olyan teafajtákhoz képest, mint a zöld, fehér vagy oolong tea.
Az oxidáció egy kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a tealevelek ki vannak téve a légkörnek, ami barnuláshoz vezet, és a fekete tea jellegzetes sötét színét okozza.
Számos tanulmány megállapította, hogy a fekete tea hatékony lehet a fogyás szempontjából.
Egy 111 emberen végzett vizsgálat szerint három hónapon keresztül napi három csésze fekete tea fogyasztása jelentősen növelte a fogyást és csökkentette a derékkörfogatot, összehasonlítva egy másik koffeintartalmú ital fogyasztásával.
5. Fehér tea
A fehér tea az egyik legegészségesebb tea, és az egyik legtermészetesebbnek tartják.
Ezt a fogyókúrás teát nem dolgozzák fel, mint más teákat, hanem egyszerűen betakarítják és a napon szárítják, mielőtt csomagolják és elszállítják a közeli élelmiszerboltokba.
A fehér tea nagyobb koncentrációban tartalmaz olyan erős vegyületeket, mint a katekinek és a polifenolok, mint más feldolgozott teák. Ezek a vegyületek segítenek megakadályozni az új zsírsejtek képződését.
A Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány a fehér tea zsírsejtekre gyakorolt hatását vizsgálta.
A tudósok megállapították, hogy a fehér teában található antioxidáns EGCG megakadályozza a zsírsejtek képződését, így segítve a súlygyarapodás csökkentését.
Ezek az antioxidánsok felgyorsítják a zsírbontást is, így ez a diétás tea jó választás, ha teával szeretnél fogyni.
6. Rooibos tea
A rooibos egy élénk, bordó színű tea, amely vizuálisan éppoly kellemes, mint amennyire egészséges.
A tea a kardamomos teához hasonló ízprofilt kínál, édes és savanykás jegyekkel.
Kizárólag Dél-Afrikában, a Fokváros melletti Cederberg régióban termesztik a “Vörös fokföldirekettye” növényből.
Ez a tea egy aszpalatin nevű kémiai vegyületet tartalmaz, amely segít megállítani az éhségérzetet, és hosszabb ideig teltségérzetet biztosít.
A The Public Library of Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rooibos tea fogyasztása csökkentheti a súlygyarapodást.
A rooibos teában található aszpalatin csökkenti a stresszhormonokat, például a kortizolt, amely éhségérzetet válthat ki és elősegítheti a zsír megtartását.
Hogyan segíthet a teaivás a fogyásban
Ha az italok általában magas kalóriatartalmúak, azok hatékony fogyókúrás teákkal való helyettesítése fogyáshoz és súlycsökkenéshez vezethet. Ha például a reggeli cukros kávénkat lecseréljük egy kalóriamentes teára, megkímélhetjük magunk az extra kalóriák bevitelétől.
A kutatások azt mutatják, hogy a tea közvetlen szerepet játszhat a fogyásban is. A teák katekineket tartalmaznak, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét azáltal, hogy serkentik a szervezetet a zsír gyorsabb lebontására és több kalória elégetésére.
Tanulmányok szerint a katechinek egyfajta növényi vegyület, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
A tea különösen gazdag négy katechinben: epikatekin (EC), epigallokatekin (EGC), epikatekin-gallát (ECG) és Epigallokatekin-gallát (EGCG).
E négy közül az EGCG a legelterjedtebb, és egy régebbi áttekintés szerint ez járul hozzá leginkább a tea számos egészségügyi előnyéhez.
További gyógyteákkal kapcsolatos forrásaink
Amennyiben cikkünk elnyerte tetszésedet, és szeretnél hasonló témában olvasni a gyógyteák egészségre irányuló jótékony hatásairól, akkor feltétlenül tekintsd meg a következő tartalmainkat is: