A narancsbőr a női szépség első számú ellensége. Már csak a kifejezés hallatán is megborzong a szebbik nem többsége.
Minden nő karcsú és feszes lábakról, hasról és fenékről álmodik. és a cellulit egyáltalán nem illik bele ebbe a képbe.
Mi is az a narancsbőr?
Lényegében a cellulit a bőr alatti zsírszövet felhalmozódása, amely egyenetlen megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Leggyakrabban a medence (főleg a fenék), a lábak és a has területén jelenik meg.
A statisztikák azt mutatják, hogy a narancsbőr manapság a pubertáson túljutott és élete érett szakaszába lépett nők 85-98%-ánál fordul elő.
A legelterjedtebb vélemény szerint a narancsbőr megjelenésében a mozgás és a sport hiánya játszik szerepet. Sok igazság van ebben az állításban, de nem feltétlenül vonatkozik mindenkire.
A narancsbőr megjelenésének okai között a mozgásszegény életmód mellett a genetikai hajlam, a méreganyagok és zsírok felhalmozódása a szervezetben, az anyagcsere ütemének megváltozása, hormonális tényezők is szerepelnek.
Egyébként a cellulitot gyakran összetévesztik a cellulitisz kifejezéssel, aminek semmi köze a narancsbőrhöz.
Narancsbőr és a táplálkozás
A táplálkozás jelentős szerepet játszik a narancsbőr jelenlétében a szervezetben, ezért érdemes követni az alábbi tippeket:
- A már meglévő narancsbőr leküzdésére az első számú szabály a hidratálás. A több víz rugalmasabb bőrt eredményez, és így kevesebb cellulitot.
- A következő és legfontosabb tényező a gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Számtalan jótékony, a bőr egészségéért felelős anyagot tartalmaznak, és jó hatással vannak az általános tónusra is. Így több energiát tudunk majd fordítani a testmozgásra, hogy csökkentsük a cellulit hatásait.
- Ne feledjük el az egészséges zsírokban gazdag ételeket – halat, tenger gyümölcseit, dióféléket. A szervezet tudja, hogyan kell feldolgozni őket, és a gyorséttermi ételekhez képest lényegesen kisebb az esélye annak, hogy károsítsanak bennünk.
- Csökkentsük a magas cukortartalmú ételek fogyasztását – a bennük lévő felesleges kalóriák pontosan zsír és cellulit formájában halmozódnak fel.
- Végül, de nem utolsósorban – csökkentsük az alkohol és a cigaretta mennyiségét. Lelassítják az anyagcserét, öregítik a szerveket és a bőrt. Ezért jelentősen megakadályoznak minket a narancsbőr elleni küzdelemben.
Gyakorlatok narancsbőr ellen
Mivel leggyakrabban a fenéken és a combokon alakul ki, logikus, hogy az ezekre összpontosító gyakorlatok a leghasznosabbak a narancsbőr elleni küzdelemben.
Itt az ideje azonban annak is, hogy leromboljunk egy mítoszt, miszerint csak a kardió/erőnléti edzés/nyújtás győzi le a narancsbőrt.
Az igazság az, hogy a csökkentés érdekében fontos, hogy a szervezetedre és annak igényeire szabott egyensúlyt találj. A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente körülbelül 3 alkalommal végezzünk erőnléti edzést, legalább 2 alkalommal kardió edzéssel kombinálva. Így optimálisan elégethetjük a bőr alatt felhalmozódott zsírt.
Ezzel együtt minden edzés előtt és után 10 percet töltsünk nyújtással. Ez a gyakorlat segít serkenteni a vérkeringést az izmokban, és ezáltal – több méreganyagot szabadít fel, amelyek hozzájárulnak a cellulit képződéshez.
Léteznek otthoni megoldások narancsbőr ellen?
Bármennyire is szeretnénk, nincs varázsszer a problémára – sem a gyógyszeripar, sem a modern technológia részéről.
Sok krém és kezelés ígér kiemelkedő eredményeket, de alkalmazásuk előtt mindig érdemes elolvasni az összetevőiket. Emellett ne feledjük, hogy a sporttal és az egészséges életmóddal kombinálva nagyobb hatást érhetünk el.
Számos népszerű otthoni megoldás létezik a narancsbőr kezelésére, amelyekből néhányat felsorolunk, de sokuk mögött nincsenek tudományos bizonyítékok.
Ezek az otthoni gyógymódok az egészséges életmóddal és testmozgással kombinált öngondoskodási rutin részeként alkalmazhatók.
1. Kefés masszázs
A narancsbőr eltüntetésének legegyszerűbb módja a nyirok- és keringési rendszer serkentése, így csökkentve a méreganyagok mennyiségét – a bőrproblémák fő okozóját. Mielőtt azonban nekiállunk, szánjunk egy kis időt arra, hogy megtaláljuk a megfelelő kefét, és gyakoroljuk a masszázsmozdulatokat.
Használjunk természetes söréjű kefét, hogy gyengéden hámlassza a száraz bőrt. Kezdjük a kezelést a lábaknál, és egyenes vagy körkörös mozdulatokkal haladjunk felfelé. A legjobb ha fürdés vagy zuhanyzás előtt végezzük el ezt a műveletet.
A masszázs időtartama körülbelül 5-10 perc legyen, és utána mindenképpen zuhanyozzunk le, hogy lemossuk az elhalt sejteket.
2. Kávézacc használata
A kávézacc hámlasztóként való használata népszerű módszer az elhalt hámsejtek eltávolítására, az újak növekedésének elősegítésére és a bőr feszesítésére.
Használhatjuk a kávézaccot önmagában, vagy keverhetjük kókuszolajjal, olívaolajjal vagy cukorral. Óvatosan dörzsöljük a keveréket az érintett területre néhány percig, majd öblítsük le.
A kávézacc csökkentheti a foltokat, serkenti a keringést és elősegíti a nyirokáramlást.
3. Almaecet
Az almaecet fogyasztása segít a fogyásban. Igyunk naponta háromszor egy evőkanál hígított almaecetet, vagy használjunk egyenlő arányban almaecetből és vízből álló oldatot a narancsbőrős területekre.
4. Paradicsom
A paradicsomról köztudott, hogy magas likopintartalmú, ami segít megelőzni a bőr kollagénhiányát és véd a toxikus zsírlerakódások ellen.
Pépesítsük a paradicsomot, amíg pasztaszerű állagot nem kapunk. Az így kapott pasztát keverjük össze citromlével. Ezután masszírozzuk vele a problémás területeket, majd 5-10 perc elteltével öblítsük le meleg vízzel. Ismételjük meg a folyamatot minden nap.
Mítoszok, tévhitek a narancsbőrtől való megszabadulásról
Mítosz: A fogyókúra eltávolítja a narancsbőrt
Tény: A tápláló étrend és a súlyfelesleg leadása nagyszerű az általános egészség szempontjából, és még a narancsbőr megjelenését is csökkentheti. De mint sok sikeres diéta, a fogyás sem mindig szünteti meg a makacs narancsbőrt a combon, a hason vagy más gyakori problémás területeken. A hirtelen fogyás még ronthat is a narancsbőr állapotán.
Mítosz: A fizikai edzések segítenek narancsbőr ellen
Tény: Ez egy másik gyakori tévhit. Mint korábban említettük, a testmozgás minden bizonnyal növelheti az izomtónust és az általános szív- és érrendszeri egészséget, de nem fogja teljesen megszüntetni a narancsbőrt. Sok nőnek még a legjobb fizikai állapotban is problémái vannak a narancsbőrrel.
Mítosz: Csak a túlsúlyos embereknél alakul ki narancsbőr
Tény: Lehet, hogy a túlsúlyos embereknél szembetűnőbb, de még az ideális testsúlyúak és a nagyon vékonyak is küzdenek a cellulittal. A narancsbőr kialakulásához zsír kell, de nem feltétlenül sok.
Mítosz: A narancsbőr elleni kenőcsök és krémek csökkenthetik a narancsbőrt.
Tény: Bár sok helyi készítmény segít hidratáltan tartani a bőrt, és átmenetileg kisimíthatja a bőr megjelenését, nem képes kezelni a narancsbőrhöz kapcsolódó gödröcskéket és csomókat okozó alapvető strukturális problémákat. Például a A Cellulaze™ nevű invazív lézeres kezelés serkenti a kollagént a szervezetben, és ezért sokkal hatékonyabb a bőr tisztítására, mint bármely, a bőr egészségének fokozására és helyreállítására tervezett helyi kezelés.
Mítosz: A zsírleszívás eltávolítja a narancsbőrt
Tény: A zsírleszívás nem hatékony kezelés a problémára. Még ronthat is rajta, mivel még több gödröcskét és hullámot hoz létre a kezelt bőrterületen.
Mítosz: A szűk fehérnemű csökkenti a narancsbőrt
Tény: A mesterséges szövetekből készült kompressziós ruhadarabok átmenetileg csökkenthetik a narancsbőr megjelenését. Ha azonban abbahagyjuk a használatát, a narancsbőr változatlan formában újra megjelenik.