Létezik olyan terápia, ahol nem a beszéd, a szavak állnak a középpontban? A rohanó mindennapokban sokan úgy érezhetjük, nem marad időnk a lelkünk ápolására, pláne nem lenne energiánk egy hagyományos, „beszélgetős” terápiára beülni, és ott szavakba foglalni a problémáinkat, majd hosszasan dolgozni rajtuk.
Érthető, ha valakinek minderre nincs mentális kapacitása vagy egyszerűen ideje, de az ilyen helyzetben lévőknek sem kell elkeseredni: nekik találták ki a táncterápiát!
És hogy mi is az a táncterápia? A művészetterápia egyik ága, ahol a kliens által hozott témát a közös táncon keresztül, szavak nélkül értelmezik a terapeutával. A zsigeri szinten működő módszer alkalmazásával a szó szoros értelmében testi szinten épül belénk a megoldás, mindezt pedig beszélgetés egészítheti ki, melynek során tudatosítható mindaz, ami a táncban testi szinten megképződött.
Amikor a szavak nem bizonyulnak elégnek…
„Ha a szavak már nem segítenek, engedd, hogy a tested beszéljen!” – fogalmaz Csillag Tamás önismereti terapeuta, akinek szakterülete a női-férfi párkapcsolatok és a női önismeret, amelyet a tánc, a mozgás hatalmával segít kibontakoztatni ügyfeleinél.
Saját megtapasztalása szerint a test és a mozgás sokkal erősebb hatással bír, mint önmagukban a szavak. Mozgás közben – mint meséli – mélyre, egészen a problémák gyökeréig tudunk lemerülni, ahol rálátunk a tudattalanunkra, amit aztán a beszélgetésekkor fel lehet és kell is hozni a tudatos részbe, és ott megdolgozni.
Ezek után ismét lemerülve a táncba anélkül lehet az újonnan megszerzett tudást beépíteni, hogy mindezt folyamatosan tudatosítani kellene önmagunkban. A testünk ráadásul nem hazudik: a közös mozgás során nem lehet mérlegelni vagy maszatolni, „minden kijön” – mondja Tamás.
Ami így épül be, az ezek után már természetes, szerves módon lesz része hétköznapi életünknek, köszönhetően annak, hogy a megoldáshoz vezető utat nem megmondják a kliensnek, hanem teljes testével éli át azt, és saját, személyes élményeként viszi tovább magával.
Elvárások nélkül a mozdulatainkra figyelni
„A közös táncban szabadon mozdulunk, nincs elvárás, nincs rossz vagy jó mozdulat, egyszerűen hagyjuk, hogy a hozott téma egy sűrített verziója megjelenjen a teremben” – fogalmaz a terapeuta. A hosszú terápiáktól idegenkedőknek jó hír lehet, hogy a tánc és mozgás alapú terápiában (persze a hozott problémától függően) akár már egy alkalom is elég lehet a belső változás eléréséhez.
Természetesen a mélyebb terápiás hatáshoz, hosszabb terápiák szükségesek, ilyenkor olyan, komplexebb témákat is körüljárhatunk (vagyis: -táncolhatunk), mint például a magány, a harag, a félelmek oldása, a vágyak elengedése és megélése, testünk elfogadása, tisztelete és szeretete, szabad döntés és önmagunk megmutatása, vagy éppen a bizalmi nehézségek leküzdése.
De annak is érdemes lehet kipróbálni ezt a módszert, aki nem hordoz magában súlyos megoldandó problémákat, egyszerűen „csak” feltöltődni szeretne egy kimerítő nap után vagy előtt: a tánc célja ilyenkor az, hogy beleengedjük magunkat a jelen pillanatba, és kikapcsoljuk a külvilágot, hogy aztán az alkalmat követően felszabadultan és kisimultan mehessünk tovább a dolgunkra.
A terápián a kliensnek sosem kell egyedül táncolnia, hanem a terapeutával közösen, kontakt mozgásban születik meg a tánc, amely megoldást hoz a problémákra.
Nagyon fontos a kapcsolat, ami a közös mozgáson keresztül megteremtődik terapeuta és kliens között: épp ezért a táncterápiának a fizikai érintés is szerves része, de a közösen végzett mozdulatok során a női és férfi minőségünk megélése is gyakran előtérbe kerül. Mindezt pedig egy profi segítő kezei közt, biztonságos térben élhetjük meg.
Annak sem kell aggódnia, aki meg van győződve róla, hogy két bal lábbal született: a táncterápián való részvétel nem igényel semmilyen előzetes tánctudást, és a hatás nem attól függ, mennyire vagyunk képesek Fred Astaire-i lábmozgásokat produkálni.
A táncterápiában minden mozdulatnak helye van, felesleges attól félni, hogy elrontunk valamit. Legyünk tehát bármilyen életkorban és élethelyzetben, a táncterápia mindenkinél működőképes, és mindenkinek adni tud – egyetemistától a cégvezetőig, szégyellőstől a magabiztosig, fiataltól a mozgékony idősig. Egy a lényeg: merjünk belevágni!
Fotókredit: Garai Edit