Magyarországon az átlagos élethosszt 75 évre teszik. Ez azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel 75 éves korunk környékén fogunk meghalni. De van néhány apró tipp, amivel kitolhatjuk ezt a kort, és tovább élhetünk.
És tudod mi a legjobb az egészben? Hogy ebben a néhány tippben benne foglaltatik az, hogy csokoládét eszünk, bort iszunk és egyre boldogabbá válunk!
Szóval a legjobb, ha már most felkészülsz arra, hogy rengeteg gyertyát el tudj fújni a szülinapi tortán. Úgy gondolom a tippek többségét nem lesz nehéz bevezetni a mindennapokba. Végülis az a lényeg, hogy élvezzük életet!
Tipp #1 – Egyél sushi-t!
A Japán nők élnek a legtovább a földön. Úgy vélik, hogy az étkezési szokásaiknak van valamilyen köze ehhez. Ezenkívül egy 2013-as felmérés szerint a nagy mennyiségű omega-3 zsírsav (halakban található meg) fogyasztás is segíthet az élethossz kitolásában.
Tudtad? A sushi hagyományos változatában erjesztett halas rizs, amit sóban tartósítanak. Ez a módszer Délkelet-Ázsiából származik és ott a mai napig népszerű. A sushi szó egy mára régiesnek számító, más szövegösszefüggésben nem használt nyelvtani forma, jelentése: “ez savanyú”.
Tipp #2 – Kényeztesd magad csokoládéval!
Ugye nem kell győzködjelek? Egy felmérés szerint a szív problémák megelőzésében segíthet az étcsokoládé mértékkel történő (két alkalommal egy héten) fogyasztása.
Tudtad? A kakaóbabot az ősi dél-amerikai kultúrákban fizetőeszközként (is) használták. Maga a kakaó neve is utal a kereskedelemre; a “cacau” eredetileg egy ige, jelentése: venni, cserélni, vásárolni.
Tipp #3 – Legyél boldog!
A legboldogabb emberek háromszor kisebb eséllyel halnak egy vizsgált időszak alatt, mint a legkevésbé boldogok, ahogy ezt egy 2012-es tanulmány írja. Ez nem csak optimizmus: a boldog embereknek alacsonyabb a kortizol (stressz hormon) szintje és alacsonyabb a vérnyomása.
Tudtad? A kortizolnak fontos szerepe van a szervezetben a vérnyomás megtartásánál, a szervezet fehérjék, cukrok és zsírok felhasználásának regulációjánál. Ha a hormonból túl sok van, vagy túl kevés, ez különböző tünetekhez, vagy betegségekhez vezethet.
Tipp #4 – Ne hanyagold a dióféléket!
Megfigyelték, hogy a diót fogyasztó embereknél jelentősen csökken a szívbetegség, a cukorbetegség a rák és még sok más ijesztő betegség kockázata. Ráadásul 20%-al kisebb valószínűséggel halnak meg egy vizsgált időszak alatt mint azok, akik nem esznek dióféléket.
Tudtad? Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) szerint az iráni Shahmirzad ültetvény a legnagyobb a világon 700-750 hektáros nagyságával.
Tipp #5 – Hagyd abba a dohányzást!
Mondhatnék sok rosszat a dohányzásról, de most csak egy beigazolódott tényt fogok megemlíteni. Azok a nők, akik 40 éves kor előtt hagyják abba a dohányzást, egy évtizeddel tovább élnek, mint akik 40 éves kor után szoknak le. És a férfiak se higgyék, hogy náluk jobb az arány!
Tudtad? A dohány (régies nevén tabak vagy tubák) a növények egy nemzetsége (Nicotiana), és a burgonyafélékhez tartozik.
+1 tipp – Igyál napi egy pohár bort!
Fontos: csak egy pohárral és csak minőségi bort! Régóta tudjuk, hogy a minőségi bornak valóban vannak jótékony hatásai. Legyünk mértékletesek! Ha esetleg nem szeretjük a bort, vagy nem akarunk alkoholt fogyasztani, akkor sincs gond, az előző 5 tipp is bőven elegendő lehet számunkra.
Tudtad? A bor Mezopotámiából indult el világhódító útjára Európába, Afrikába, majd a 16. században a spanyolok által Amerikába, majd végül Ausztráliába és Új-Zélandra.
Képek forrása: pexels.com
