A vizesedés oka a testünk vízvisszatartásában van. Első jele lehet a megereszkedett szövetek. Ez kicsit csalóka, mert ebben az esetben nem zsírfeleslegről beszélünk.
Tapintással megállapítható a különbség. A zsírszövet szilárd és meleg, míg a vizesedés puha tapintású. Súlyosabb esetekben ujjunk lenyomata is megmaradhat néhány másodpercig az érintett területen.
Miért baj ez?
A vérkeringés romlik, vesekárosodást, figyelemzavart és májelégtelenséget is okozhat. Akár szív- és érrendszeri betegséget is okozhat.
Súlygyarapodással jár és a narancsbőr is kialakulhat. Ezért érdemes lehet kezelni ezt a problémát – lehetőleg minél hamarabb.
Érdemes azt is figyelembe venni, hogy a kismamáknál jelentkező vizesedés egy kicsit más, én most a kismamákról nem fogok írni.
Ödéma – azaz vizenyő
Mivel az ödéma oka általában a szervezet só- és vízháztartásának egyensúlyi zavarára vezethető vissza, és ez sokszor a hormonokkal áll összefüggésben, így a nőknél sűrűbben fordul elő a menstruáció előtti időszakban.
Ha ez rendszeresen előfordul, a B6-vitamin segíthet. A menzeszt megelőző 5 napon keresztül lehet szedni. Ez a vitamin segíthet az ösztrogén- és progeszteron-szint egyensúlyban tartásában a hölgyeknél. Illetve vízhajtó hatása is van.
B6-vitamint természetes formában megtalálhatjuk a spenótban, csicseriborsóban, avokadóban, halakban és szárnyasokban is.
Arra kell figyelni, hogy tartós, nagy dózisú alkalmazása csak orvosi felügyelet mellett javasolt!
Mozgással a boka dagadás ellen
Sokszor előfordul, hogy nap végére feldagad a láb. Ez is a vízvisszatartás miatt alakulhat ki. Az ok egyszerű, a gravitáció miatt a víz az alsó végtagokban gyűlik össze.
A megoldást a mozgás jelenti. Könnyen meg lehet előzni a problémát a vádlikat megmozgató gyakorlatokkal. A legkönnyebben kivitelezhető mozgások, melyek segíthetnek a megoldásban a séta, kocogás, kerékpározás.
A mozgást érdemes napi háromszor 20-30 percben végezni.
Továbbá segíthet a láb felpolcolása is. Így a felgyülemlett folyadék visszajut a keringésbe, majd a vizelettel kiürül. A felpolcolás nem helyettesíti a rendszeres mozgást!
Tehát a polcolás és a mozgás is szükséges az egészséges élethez!
Természetes vízhajtók
Ha a vizesedés gyakori, érdemes orvoshoz fordulni, mert sokféle betegség okozhatja ezt a tünetet. Figyelhetünk az étkezésünkre is vizesedés esetén.
Például az alábbi felsorolás csupa természetes vízhajtót tartalmaz:
- Pitypang – levele vízhajtó hatású és nagyon sok káliumot tartalmaz. Továbbá a levelek segíthetnek a meglévő epekövek lebontásában is.
- Csalán – A csalán tisztító, méregtelenítő gyógynövény, a leveléből készült tea feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat, eltávolítja a szervezetből a mérgeket, ugyanakkor a vesét is vízkiválasztásra serkenti.
- Kukorica – A csemegekukorica (talán magas káliumtartalmának köszönhetően) enyhén vízhajtó hatású.
Példa recept vízhajtásra
Sokszor gondot jelent, hogy miként vegyük rá magunkat egy jótékony hatású, természetes alapanyagnak az elfogyasztására.
Ehhez nyújtok most egy kis segítséget. Ahogy megbeszéltük a kukorica vízhajtó hatású, ezért jöjjön egy finom kukoricás recept:
Kukoricás tekercsek azték módra
Hozzávalók:
- 1 bőr nélküli, csirkemell filé
- 2 evőkanál, apróra vágott zöld hagyma
- 2 evőkanál darált kaliforniai paprika
- 60 g fagyasztott csemegekukorica szem
- 45 g feketebab, beáztatva és leöblítve
- 80 g reszelt vagy aprított sajt (Monterey Jack)
- 5 db tortilla
- 2 evőkanál apróra vágott spenót, beáztatva és lecsöpögetve
- 2 evőkanál kockára vágott chili paprika (jalapeno) – ízlés szerint
- fél evőkanál darált petrezselyem
- fél teáskanál őrölt kömény
- fél teáskanál chili por – ízlés szerint
- 1 csipet őrölt cayenne bors
- kevés só
- olaj a sütéshez
Elkészítés:
- Kevés olajon pirítsuk át a csirkét. Akkor jó, ha már nem rózsaszín – kb. 5 perc. Tegyük félre a húst.
- Kevés olajon a hagymát és a kaliforniai paprikát fonnyasszuk meg. Ha kész, tegyük félre.
- Aprózzuk fel a csirkét és keverjük hozzá a hagymához és a paprikához. Adjuk a keverékhez a kukoricát, babot, spenótot, chili paprikát, petrezselymet, köményt, chili port, sót és a cayenne borsot. Folyamatos melegítés közben alaposan dolgozzuk össze a hozzávalókat (kb. 5 perc). Adjuk hozzá a meleg egyveleghez a sajtot, hogy elolvadhasson.
- A tortillákat puhítsuk meg (például enyhén vizes kendővel borítsuk be vagy melegítsük mikróban fél percig).
- A tölteléket egyenletesen osszuk el a tortillákon. Hajtsuk be a tortillák végeit és tekerjük fel. Fogpiszkálóval tűzzük össze. Majd legalább 4 órára tegyük mélyhűtőbe.
- Egy mély serpenyőben forrósítsunk olajat. A fagyos tortillákat alaposan süssük át (nagyjából 10 perc darabonként). Aranybarna színá lesz, ha elkészül, majd papírtörlőre szedve csepegtessük le a felesleges olajat.
- Melegen tálaljuk, jó étvágyat!
Főkép forrása: everydayhealth.com
