Az ölelés egy olyan cselekedet, amely hihetetlen folyamatok egész hullámát ébreszti fel a szervezetben, amelyek nemcsak boldogabbá, hanem egészségesebbé is tesznek bennünket. A különböző típusú érintések hihetetlen egészségügyi előnyökkel járhatnak fizikai, mentális és érzelmi szinten.
Amikor izgatottak, boldogok, szomorúak vagyunk vagy próbálunk ellazulni, ösztönösen átöleljük szeretteinket. Egy ölelés megnyugtat, ellazít és biztonságban érezzük magunkat, de legtöbbünknek fogalma sincs, hogy ez miért is történik.
A nagy titok, amely az ölelés mögött áll: Oxitocin hormon
Az oxitocin, az idegrendszer átviteléért felelős hormon, az agy hipotalamusz régiójában termelődik, és számos folyamatban vesz részt, például a szülésben, a szoptatásban, az empátiában, a szexuális aktivitásban és a bizalom érzésének kialakulásában.
Az oxitocint „szeretet/ölelés hormonnak” nevezi a tudományos világ. Érdekes módon érzelmi köteléket hoz létre a párok, az anya és a gyerekek, sőt a kutyák és gazdáik között is.
Az oxitocin hormonról ismert, hogy elősegíti az emberek közötti mély és tartós kötelék kialakulását, és felfedezték, hogy serkenti a természetes endorfinok felszabadulását, amelyek örömérzetet okoznak és javítják a hangulatot.
Hiánya számos problémát okozhat, mint például:
- ingerlékenységet
- szorongást
- rossz kommunikációs képességet
- elkötelezettség hiányát
- alvászavarokat
- életöröm hiányát
- orgazmus elérésének nehézségeit
- hüvelyszárazságot nőknél
Azok a nők, akiknek a terhesség után alacsony oxitocin szintjük van, nagyobb valószínűséggel szakítanak pár éven belül párjukkal.
A magas oxitocin szint egyrészt erősíti a kapcsolatot a baba és az anya között a szülés után, másrészt a személyes kapcsolatokat is pozitívan befolyásolja a stressz csökkentésével.
Nézzük meg az ölelés által kiváltott reakciók sorát, milyen előnyökkel is járhat
1. Erősíti az immunrendszert
Meglepő módon az ölelés erősíti az immunrendszert. Az ölelés okozta gyengéd nyomás a szegycsontra serkenti a csecsemőmirigyet, amely szabályozza és egyensúlyba hozza a betegségektől megóvó fehérvérsejtek termelődését.
A csecsemőmirigy az immunrendszer központja, és minél jobban rezeg, annál erősebb az immunrendszer. Itt tanulják meg a fehérvérsejtek a baktériumok elleni küzdelmet.
Másrészt ismert, hogy a csecsemőmirigy olyan hormonokkal van kapcsolatban, mint az endorfin és a szerotonin, amelyek felelősek a jó hangulatért.
Ha a csecsemőmirigy kevésbé rezeg, ezeknek a hormonoknak a felszabadulása is csökken. Az öleléssel egyszerre aktiválhatjuk az oxitocin hormont és a csecsemőmirigyet, amelyek erősítik az immunrendszert, és eltávolítja életünkből a stresszt, a szorongást és a depressziót.
2. Támogatja a szív egészségét
Az öleléssel együtt a bőr alatti nyomásreceptorok is stimulálódnak. Ezen receptorok stimulálásával a bolygóideg aktiválódik, amely fontos szerepet játszik a szervezet számos létfontosságú funkciójának szabályozásában, például a vérnyomás szabályozásában.
Ölelkezéskor a bolygóideg stimulálása csökkenti a vérnyomásodat és megnyugtat. Ezenkívül a bolygóideg stimulációja az oxitocinszint növekedését is kiváltja.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas oxitocinszint alacsony szív- és érrendszeri és szimpatikus idegrendszeri stresszhez kapcsolódik. A magas oxitocinszint hatékonyan csökkenti a vérnyomást.
3. Az ölelés boldoggá tesz
Az ölelés nagyszámú hormon felszabadulását okozza szervezetünkben. Az oxitocin, amelynek szintje öleléssel emelkedik, csökkenti a vérnyomást és a stresszhormon szintjét.
Növeli a jó közérzet hormonjainak szintjét, mint a szerotonin és a dopamin, és csökkenti az olyan állapotokat, mint a depresszió és a szorongás. A dopamin a koncentrációhoz, a motivációhoz és az eufória érzéséhez kapcsolódik.
Egy tanulmány szerint az oxitocin pozitív hatásai azoknál a nőknél voltak a legerősebbek, akiknek szorosabb volt a kapcsolatuk és gyakrabban ölelkeztek szerelmükkel.
4. Fájdalomcsillapító hatású
Mivel az ölelés ellazítja az izmokat, feloldja a feszültséget a testben. Enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy fokozza a lágy szövetek vérkeringését.
Egy vizsgálatban fibromyalgiás alanyok hat terápiás érintéses kezelésben részesültek. Minden kezelés során gyengéd érintést alkalmaztak a bőrükön. A résztvevők az életminőség javulásáról és a fájdalom csökkenéséről számoltak be.
Az ölelés az érintés egy másik formája, amely segíthet a fájdalom csökkentésében.
5. Erősíti a kommunikációs készséget
A legtöbb emberi kommunikáció verbálisan vagy arckifejezéseken keresztül történik. Az érintés azonban fontos módja annak, hogy az emberek üzeneteket küldjenek egymásnak. A tudósok azt találták, hogy a különböző testrészek érintése érzelmek széles skáláját fejezheti ki mások felé.
Másrészt, a biológiai ölelésekkel megemelt oxitocin szint erősítette az emberek kommunikációs készségeit egyes tanulmányokban.
6. Támogatja az agy fejlődését
Tudtad, hogy gyermekeid ölelésével támogathatod az agyuk fejlődését? Egy 2017-ben végzett tanulmányban amerikai kutatók azt találták, hogy azoknak a csecsemőknek akik több fizikai érzelmi érintkezést kaptak szüleiktől, agyuk erősebben reagált.
Megállapították, hogy ezeknél a csecsemőknél nagyobb mértékben nőtt a szürkeállomány aktivitása, ami lehetővé teszi az idegsejtek működését.
Másrészt az öleléssel az agyfejlődéstől a babák táplálkozásáig számos kérdésben hatásos hormonok stimulálódnak, és az ölelés élethosszig tartó érzelmi és empátiás fejlődést is biztosít a babákban.
Naponta hány ölelésre van szükségünk?
Szakértők szerint “Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi 8 ölelésre van szükségünk a fenntartáshoz. Napi 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez.” Bár ez sok ölelésnek tűnhet, úgy tűnik, hogy a sok ölelés jobb, mint a kevés.
Tehát, ha szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, csökkenteni a stresszt, javítani a kommunikációt, valamint boldogabb és egészségesebb lenni, a napi több ölelés jó kiindulópont lehet.
A tudomány bizonyítja, hogy a legközelebbi hozzátartozókkal való rendszeres ölelkezések, még ha rövidek is, különösen pozitív hatással lehetnek az agyadra és a testedre.