Szeretnél megszabadulni a plusz kilóktól, de tudod, hogy a drasztikus diéták veszélyeztethetik a szervezetedet? Íme néhány fogyókúrás recept, amelyek segítségével győztesen kerülhetsz ki a kilók elleni küzdelemből anélkül, hogy az egészséged kockára tennéd.
Vannak olyan fogyókúrás receptek, amelyek szinte garantált sikerrel járnak, és kipróbálhatod, ha egészséges testtömeg-indexet szeretnél elérni. Lehetőség szerint érdemes lehet egy táplálkozási szakértő segítségét is kérni, aki személyre szabott étkezési tervet készít számodra. Másrészt az interneten rengeteg olcsó receptek találhatóak, amelyek hatékonysága az összetevők egyszerűségében és sokszínűségében rejlik.
1. Krémes zabkása
A zabkása az egyik legszuperebb ötlet reggelire, hiszen pár perc alatt összedobható, és rengeteg variációja létezik. Érdemes lehet az alaprecepttel kezdeni, amely csupán négy összetevőből áll: tej, méz, csipet só és természetesen a zabpehely.
A zabpelyhet és a tejet addig kavargasd egy lábosban, amíg be nem sűrűsödik, vedd le a tűzről, add hozzá a többi hozzávalót, ízlés szerint fokozd további szezonális gyümölcsökkel.
2. Rukkola saláta
Finom, friss és ropogós, kell ennél több egy gyors ebédhez? Bár nyáron az igazi, de a szupermarketek polcain egész évben kapható a rukkola, amely avokádóval és grillezett csirkemellel is pompás.
A tökéletes salátához a következők kellenek: paradicsom, uborka, lilahagyma, parmezán sajt, olívaolaj, citromlé, só és bors. Nincs más dolgod, mint rakd egy tálba az alapanyagokat, majd az öntettel együtt óvatosan keverd össze.
3. Grillezett spárga citrommal
Egyszerű, de különleges fogás, amely hússal is remekül kombinálható. Hozzávalók: zöld spárga, olívaolaj, citrom, só és bors, petrezselyem a díszítéshez. Érdemes egy melegebb napon elkészíteni, egy közepes hőfokra melegített grillsütőn a szabadban.
4. Eredeti coleslaw saláta
Egy nem mindennapi saláta, amely önállóan, de köretként is pazar élményt nyújt. A kevésbé ismert amerikai recept káposztából, sárgarépából, lila hagymából tevődik össze. Érdemes hétvégén elkészíteni, amikor engedékenyebb vagy a diétával, mivel jár hozzá majonéz, kevés cukor, mustár és almaecet is.
5. Krémes humuszkrém
A csicseriborsó sokak számára a mai napig, valami „távoli” ételnek tűnik, pedig elkészítése roppant könnyű, és annál is gusztusosabb. Különösen, ha abból egy szendvicskrém vagy mártogatós készül.
Írd fel a legközelebbi bevásárlólistádra az olívaolaj, fokhagyma, citromlé, tahini és csicseriborsó konzerv hozzávalókat, amiből egy robotgéppel pillanatok alatt el lehet készíteni ezt a krémes csodát.