A gyógyteákat évszázadok óta használják, mind egészségügyi, mind élvezeti szempontból. Egyesek azt állítják, hogy bizonyos gyógyteák olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek csökkenteni a stressz, a szorongás és más mentális egészségügyi problémák tüneteit.
Fontos megjegyezni, hogy ami együnknek beválik, az nem biztos, hogy másnál is ugyanúgy működik. Emiatt a megfelelő nyugtató tea vagy gyógyteakeverék felfedezése időbe telhet.
Bár a gyógyteák technikailag különböznek a kiegészítő kapszuláktól, olajoktól, tinktúráktól és más gyógyszerektől, amelyeket a szorongás kezelésére használhatunk, a kölcsönhatások náluk is lehetségesek.
Mindig konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt bevezetnénk egy gyógyteát a napi rutinunkba!
Íme a legjobb nyugtató teák listája
1. Zsálya tea
Kezdjük a nyugtató teás listánkat a zsályával, amely az egyik legkedveltebb tea a stressz leküzdésére. Erőteljes antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a zsálya tea segít megtisztítani a vért és fenntartani az egészséges vérkeringést.
Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően lehetővé teszi az agy számára, hogy egészségesen végezze funkcióit. A zsálya, amely nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is hatással van ránk, támogatja az idegrendszerünket a stressz csökkentésével.
2. Citromfű tea
A citromfű tea azon gyógyteák közé tartozik, amely nyugtató hatásáról híres. Ez a tulajdonság az egyik legtermészetesebb támogató, amely segíthet megbirkózni a stresszel és a szorongással ebben az időszakban.
Miközben csökkenti a stressz szintjét, minimalizálja az olyan negatív helyzeteket is, mint az álmatlanság, nyugtalanság, feszültség és szorongás, amelyek a stressz miatt jelentkeznek.
Egy 2011-es tanulmányban a citromfű kivonatról azt is kimutatták, hogy segít az enyhe vagy közepes fokú szorongás és álmatlanság esetén.
3. Orbáncfű tea
Az orbáncfű az egyik legtöbbet tanulmányozott gyógynövény a depresszió kezelésére, amely a szorongásos tüneteken is segíthet.
A gyógynövény kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, vagy egyéb káros mellékhatásokat okozhat, ezért használat előtt konzultáljunk orvosunkkal vagy gyógyszerészünkkel!
4. Kamilla tea
A kamilla tea, amely segít megnyugtatni az idegeket és ellazítja a testet, lehetővé teszi az ellazulást. A szervezet egészségét számos területen támogató kamilla tea antibakteriális tulajdonságával hatékony védelmet és ellenálló képességet biztosít számos betegséggel szemben.
Ez a százszorszépszerű virág a nyugalom szinonimája, így a legismertebb nyugtató teák közé tartozik.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a kamillakivonat hosszú távú használata jelentősen csökkentette a generalizált szorongásos zavar (GAD) közepesen súlyos vagy súlyos tüneteit. Ez azonban nem akadályozta meg a jövőbeni tünetek előfordulását.
Amellett, hogy növeli a szervezet ellenálló képességét, hatékony kezelést nyújt a gombás és hasonló bőrfertőzések ellen is.
5. Borsmenta tea
A borsmenta teát gyakran használják, különösen a fájdalom kezelésére, amely pozitív eredményeket mutat. Miközben segít minimalizálni a stressz és a fáradtság okozta fájdalmat, ellazítja a testet.
A mindennapi nyüzsgés miatt fokozódó fejfájástól mentateával lehet megszabadulni. A borsmenta tea, valamint az előnyben részesített borsmentaolaj ugyanazt a nyugtató hatást nyújtja. A borsmentaolaj alkalmazása a halánték területének masszírozásával enyhíti a fejfájást.
6. Zöld tea
A zöld tea magas L-teanint tartalmaz, ami egy olyan aminosav, amely csökkentheti a szorongást.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy azok a diákok, akik zöld teát ittak, azoknál következetesen alacsonyabb szintű stresszt tapasztaltak, mint akik placebót kaptak.
Egy 2010-es tanulmány szerint a zöld tea is köztudottan elősegíti a fókuszálást, mivel az italban lévő L-teanin és koffein kombinálva segít ebben.
Óvintézkedések
- A nyugtató teák fogyasztásánál a legfontosabb szempont a felhasználás módja és mennyisége. Ha van olyan gyógyszer, amelyet rendszeresen használunk, a gyógytea használata előtt konzultáljunk orvosunkkal. Ellenkező esetben az általunk használt gyógyszerrel kölcsönhatásba lépő gyógytea negatív hatásokat okozhat.
- Terhes nőknek és szoptatós anyukáknak javasolt, hogy a gyógytea fogyasztása előtt kérjék ki orvosuk jóváhagyását.
További gyógyteákkal kapcsolatos forrásaink
Amennyiben cikkünk elnyerte tetszésedet, és szeretnél hasonló témában olvasni a gyógyteák egészségre irányuló jótékony hatásairól, akkor feltétlenül tekintsd meg a következő tartalmainkat is: